Для того, чтобы «обнулить» негативные последствия, которые оказывает на здоровье человека сидячий образ жизни, надо ежедневно по 20-25 минут заниматься физической активностью.
Таким образом удастся снизить риск преждевременной смерти, который что у тех, кто сидел более 12 часов в день, составляет 38%. Дополнительные 10 минут физических упражнений в день помогут снизить риск преждевременной смерти еще на 15%, говорится в материале, опубликованном в British Journal of Sports Medicine.
При этом не обязательно выполнять изнуряющие упражнения. Это могут быть простые действия, например, прогулка, подъем по лестнице, перенос тяжелых предметов, отмечают специалисты.