Эксперт отметила, что в последнее время сонливость стала довольно распространенным явлением среди взрослого населения страны.
Это состояние может быть вызвано несколькими факторами. Чтобы попробовать справиться с сонливостью, можно проанализировать и изменить образ жизни, считает Терещенко.
В беседе с «Газетой.ру» она предположила, что постоянная сонливость это причина хронического недосыпа. У каждого человека своя норма минимального сна. Одному требуется 7,5 часов, другому 9 часов здорово сна, чтобы проснуться бодрым. Можно попробовать проверить к какому типу людей вы относитесь. Вам может потребоваться и 10 часов, чтобы полноценно отдохнуть, тогда, возможно, это ваша индивидуальная особенность. Терещенко предупредила, что засыпать желательно до полуночи, а еще лучше до 23.00
Еще одной причиной сонливости является низкокалорийная диета с отказом от жиров и углеводов. Эти вещества являются своеобразным топливом для организма.
Поэтому необходимо полноценно и сбалансировано питаться.
Отсутствие физической нагрузки и дефицит свежего тоже являются одним из факторов сонливости. При сидячей работе надо заставлять себя двигаться. Легкие физические нагрузки, плавание, танцы и просто ходьба насытят легкие кислородом.
Также врач рекомендует проветривать офис днем и спальню перед сном и использовать в помещении очиститель воздуха.
Есть и еще одна причина сонливости в течение дня – рутина, от которой наш мозг хочет «спрятаться».