Ученые из Стэндфордского, Калифорнийского (США) и Технического (Дания) университетов выяснили, каким образом возрастные изменения сна влияют на развития болезней человека.
В исследовании участвовали 10 699 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 90 лет. Проанализировав качество их сна, специалисты выяснили, что частое прерывание ночного сна на короткие промежутки бодрствования, которые длятся меньше минуты, самый значимый фактор смертности.
Также тревожными симптомами являются снижение эффективности легкого сна, сокращение фазы быстрого сна, сопровождаемая движениями глаз.
В частности, расстройство быстрого сна и потеря вегетативной регуляции могут говорить о нейродегенеративных заболеваниях.
Что касается сокращения «глубокой» фазы сна в сочетании с его низкой эффективностью, такое расстройство говорит о развитии гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактикой развития этих болезней станет улучшение качества сна. Для этого нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Спать необходимо при полной темноте. При этом противопоказаны употребление алкоголя, кофеина и больших порций еды перед сном.