Наиболее сложный период, по наблюдениям гериатров, наступает после 75–80 лет. В этом возрасте у людей часто формируется полиморбидность — «букет» из нескольких хронических заболеваний одновременно. К ним добавляются гериатрические синдромы: хрупкость (старческая астения), падения, нарушения памяти, снижение слуха и зрения. Именно на этом этапе качество жизни начинает неуклонно снижаться, требуя от человека и его близких особого внимания к здоровью и бытовой безопасности.
Интересно, что выводы российских врачей перекликаются с данными масштабного исследования, проведенного учеными Стэнфордского университета. Анализ 135 тысяч различных молекул и микробов у добровольцев показал, что старение не является линейным процессом. Наибольшие изменения в организме как мужчин, так и женщин происходят резкими скачками — в возрасте около 44 и 60 лет. Первая волна затрагивает молекулы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболизмом (что объясняет внезапный набор веса и падение энергичности), а вторая — иммунную систему и углеводный обмен.
Врачи сходятся во мнении, что знание этих критических точек позволяет подготовиться к ним заранее. В 40 лет эксперты рекомендуют сделать приоритетом силовые тренировки для поддержания мышечной массы, контроль за сном и отказ от алкоголя. В преддверии 60-летия фокус смещается на поддержание когнитивных функций (чтение, головоломки, новые хобби), тренировку равновесия для предотвращения падений и, при необходимости, обсуждение с врачом гормональной терапии. Как отмечают специалисты, активный образ жизни и правильные привычки способны значительно сгладить эти возрастные «взрывы» и продлить период активного долголетия.
Ранее нарколог Тюрин объяснил ключевые симптомы алкогольной зависимости.
Психолог рассказала, как справиться с собственной тревогой.