Самый простой и в то же время полезный для сердца завтрак – это овсяная каша. Такое заявление сделали эксперты «ИноСМИ». Так, в этой каше содержится достаточное количество углеводов, которые высвобождают энергию, помогая работе организма. Кроме того, такой завтрак не вызовет перепады сахара в крови, что благотворно отразится как на работе поджелудочной, так и сердца.
Еще одно достоинство овсяной каши – содержание витаминов, минералов, а главное, клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника и метаболизма жиров.
Также эксперты напомнили, что пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, помогают снизить уровень холестерина в крови, оберегают сосуды от жировых бляшек.
Чтобы овсяная каша стала еще полезнее, в нее можно добавить семена тыквы, подсолнечника, кунжута, миндаль и орехи, посоветовали диетологи и добавили, что овсянку можно чередовать с жирной рыбой, йогуртом, творогом, бананами.