Для быстрого утоления голода как нельзя лучше подходят орехи, считает нутрициолог Алена Денисова.
В частности, речь идет об арахисе, который содержит порядка 50% жиров, но большинство из них являются полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Также арахис богат аминокислотами, благодаря чему они легкоусвояемые.
Кроме того, орехи в целом благотворно влияют на здоровье человека, поскольку богаты витамином Е, ненасыщенными жирами, клетчаткой, антиоксидантами.
В результате продукт помогает контролировать аппетит, благотворно сказывается на здоровье кишечника и нормализует обмен веществ, рассказала врач в разговоре с «Чемпионатом».
Ранее диетолог Елена Соломатина напомнила, что избежать скачков сахара диабетикам помогут полезные сладости и десерты.