Экран смартфона перед сном перегружает мозг информацией и синим светом, подавляя выработку мелатонина – гормона сна. В результате, вместо отдыха организм получает сигнал бодрствования и стресса. Исследования показывают, что час в телефоне перед сном увеличивает риск бессонницы на 50%.
По словам доктора Бузунова, соцсети, с их короткими видео и постоянным потоком информации, вызывают перевозбуждение нервной системы и истощают ее. Это приводит к тревожности, стрессу и даже депрессии.
Решение? Откажитесь от гаджетов за 30-60 минут до сна, а лучше – за два часа. Посвятите это время чтению книги, теплому душу или расслабляющим упражнениям. И помните: один вечер без гаджетов в неделю – это инвестиция в крепкий сон и хорошее самочувствие, пишет aif.ru.