Врач Сара Марин бьет тревогу: отход ко сну после 23 часов запускает в организме разрушительные процессы, которые на начальном этапе легко спутать с обычной ленью или апатией.
Как объясняет специалист, в первую же неделю такого графика человек неизбежно сталкивается с раздражительностью и хронической усталостью. Хотя эти симптомы кажутся безобидными, они являются первым звоночком, сигнализирующим о сбое в работе всех систем.
К исходу второй недели организм начинает давать более ощутимые сбои. Из-за нарушения циркадных ритмов замедляются процессы регенерации мышечной ткани, что напрямую влияет на физическую выносливость. Человек чувствует себя «разбитым» даже после легких нагрузок, а мышцы восстанавливаются значительно дольше обычного.
Самые мрачные прогнозы касаются третьей недели. По словам Марин, именно в этот период негативное влияние добирается до головного мозга: процессы старения нейронов ускоряются, и резко возрастает риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
На этом фоне в организме возникает тотальный гормональный дисбаланс, который провоцирует неконтролируемый аппетит и, как следствие, набор лишнего веса.
Врач подчеркивает, что список последствий не ограничивается мозгом и фигурой. Хронический недосып в неправильные часы бьет по пищеварительной системе, подрывает иммунитет и погружает человека в состояние перманентной подавленности. Чтобы избежать этих рисков, Марин рекомендует жестко фиксировать время отхода ко сну и не игнорировать сигналы организма о накопившейся усталости.
С 1 марта врачи могут прописывать своим пациентам БАДы. Диетолог заявил, что завтрак является важнейшим приемом пищи.