С началом учебного года нагрузка на школьников резко возрастает. Помимо уроков появляются кружки, спортивные секции и занятия с репетиторами. Умеренная вовлечённость может быть полезна, но при слишком высокой нагрузке успеваемость, наоборот, падает. Почти 70% родителей считают своих детей перегруженными, при этом 25,8% водят их на три и более дополнительных занятия.
Невролог в беседе с regions.ru подчеркнула: прежде чем добавлять новые кружки, важно убедиться, что у ребёнка есть возможность полноценно восстанавливаться. Речь идёт о достаточном сне, сбалансированном питании, отдыхе и времени на общение с близкими. Это и есть «батарейка» ребёнка, источник его энергии, и если она разряжена, никакие дополнительные занятия не дадут результата.
Если признаки переутомления уже появились, специалист рекомендовала пересмотреть расписание и оставить одну-две активности, которые действительно нравятся ребёнку. Сначала необходимо обеспечить возможность восстановиться, и только после этого добавлять новые занятия. Важно также, чтобы ребёнок мог рассказать родителям об усталости, не опасаясь негативной реакции. Если на слова «не хочу» или «я устал» он постоянно слышит «надо», усталость и перегрузка остаются незамеченными.