Главным залогом долгой жизни врач назвал социальную активность. Он ссылается на масштабное исследование с участием трех миллионов человек, результаты которого показали: длительная социальная изоляция по степени негативного воздействия на организм сопоставима с выкуриванием 15 сигарет в день.
«У одиноких людей риск умереть в ближайшие несколько лет гораздо выше», — подчеркнул доктор Эмануэль.
Вторым важным правилом является отказ от заведомо опасных занятий. В качестве примеров он привел восхождение на Эверест, бейсджампинг, а также курение и использование электронных сигарет.
Для поддержания здоровья эксперт рекомендует комплексный подход:
- Умственная нагрузка: постоянное обучение новому (языки, музыка, чтение) для стимуляции нейронных связей.
- Питание: ограничение обработанных продуктов и сладких напитков.
- Физическая активность: умеренные нагрузки, такие как прогулки или плавание.
- Режим: полноценный сон для восстановления организма.
Ранее исследование доказало физиологическое разрушительное действие одиночества. Между тем, зумеры массово меняют привычную жизнь. Почему молодые москвичи выбирают жить в коммунах.