Психолог отметила, что проявление тревожности является естественной реакцией на стрессовые ситуации, и детям следует осознавать это. В качестве рекомендаций по управлению эмоциональным состоянием она предложила использовать дыхательные техники.
Она добавила в беседе с «Радио 1», что конкретный алгоритм включает в себя последовательное выполнение следующих действий: глубокий вдох на четыре счета, задержка дыхания на два счета, продолжительный выдох на четыре счета и повторная задержка дыхания. Эти упражнения способствуют нормализации психоэмоционального фона и снижению уровня тревожности.
Кроме того, Елена Дунаева подчеркнула важность соблюдения спокойствия и концентрации во время проведения экзамена. Она акцентировала внимание на том, что при адекватном управлении временем и отсутствии панических реакций экзаменационное задание может быть выполнено в полном объеме. Психолог рекомендовала не рассматривать текущий экзамен как единственную возможность для достижения академических целей, а рассматривать его как один из этапов образовательного процесса.
В заключение, специалист сказала, что использование дыхательных техник и принятие различных исходов экзаменационной ситуации способствуют повышению уровня концентрации и снижению психоэмоционального напряжения.