«Вечером человек назначает исполнителем завтрашнего себя, а утром выясняется, что он ничего не подписывал, — пояснила эксперт. — Вечером, лежа в кровати, мы представляем новую жизнь. Усилий не надо — можно только фантазировать».
Утром же ситуация меняется: от человека требуются реальные действия и результаты. В этот момент включаются механизмы самосаботажа. Психолог в беседе с «Радио 1» выделяет несколько причин:
- Конфликт систем вознаграждения. Мозг выбирает между мгновенным удовольствием и отложенной выгодой. Съесть сладкое или поспать еще полчаса — это быстрый дофамин. Отказаться от этого ради чистой кожи через месяц или подтянутого тела через полгода — долгосрочная инвестиция, на которую сонному мозгу сложно согласиться.
- Инерция сна. Сразу после пробуждения снижены внимание и концентрация. У людей, у которых медленно распадается мелатонин, период «заторможенности» может длиться часами. В таком состоянии принимать волевые решения практически невозможно.
- Разделение личности. Вечернее «я» строит грандиозные планы, не учитывая ресурс утреннего «я». «Та самая отдалённая польза, которую мы вчера нафантазировали, взвалилась на нас утреннего. И поэтому, естественно, нам хочется сбежать во что-то быстренькое», — отметила Кардиакос.
Чтобы планы перестали оставаться на бумаге, психолог советует договариваться с собственной психикой «здесь и сейчас». Вместо абстрактных обещаний нужно строить конкретный пошаговый план. Из вчерашних фантазий следует брать только центральную идею, а затем выделять одно главное, самое простое действие на утро. Например, не «начать новую жизнь», а просто надеть спортивную форму и выйти на 15-минутную прогулку.
Узнайте, почему 92% успешных проектов НКО не меняют ничего в жизни людей.