Главная причина — размытые границы. Эксперт подчеркнула, что отсутствие четкого разделения между рабочим временем и личной жизнью является главным фактором стресса. Если человек постоянно ощущает необходимость быть онлайн, это прямой сигнал о нарушении баланса.
«Если сотрудник постоянно ощущает необходимость быть на связи, то это уже сигнал, что баланс между работой и личной жизнью нарушен», — заявила Грибкова в интервью 360.ru.
Чтобы избежать переутомления при работе из дома, необходимо предпринять следующие шаги:
- Договориться о графике: сразу обсудить с работодателем временные рамки доступности. Это поможет избежать звонков в вечернее время и требований читать чаты по выходным.
- Установить фиксированный график: четкое время начала и конца рабочего дня создает психологическую границу («я ушел из офиса»).
- Отключать уведомления: сознательно прерывать доступ к рабочей почте и мессенджерам после завершения смены.
Ранее эксперты отмечали, что удаленщики часто перерабатывают в среднем три часа в день именно из-за отсутствия пути домой, который раньше служил физическим барьером между трудом и отдыхом.
Кроме того, усталость вызывает постоянный видеосвязь и микроменеджмент со стороны руководителей, требующих ежедневные отчеты для контроля присутствия сотрудника у компьютера.