«Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Однако стоит быть осторожным с открытыми форточками или кондиционерами, чтобы не простудиться», — добавил Ковальзон.
Он также рекомендовал обеспечить поступление свежего воздуха в спальню, открыв форточки в других помещениях.
Сомнолог в интервью для «Радио 1» акцентировал внимание на том, что для качественного сна необходимо создать комфортные условия: спать в темноте, на удобной постели, учитывая индивидуальные предпочтения. «Некоторые предпочитают жесткие матрасы, другие — мягкие, а кто-то нуждается в тишине, в то время как другим важен фоновый звук», — пояснил он.
Ковальзон также отметил, что, если у человека возникают проблемы со сном, это может быть признаком серьезного заболевания, и в таких случаях лучше обратиться к специалистам.
Отметим, что частые подъёмы ночью – это опасный симптом, требующий диагностики.