Для избавления от бессонницы и более крепкого сна перед сном нужно съедать ложку меда. Такие рекомендации дали ученые из Испании.
Исследование с участием 700 человек, которые испытывали проблемы со сном, показали, что при употреблении одной ложки вечером качество сна значительно улучшается. В результате через три месяца 650 испытуемых сообщили, что стали спать значительно крепче и реже просыпаются по ночам.
Как отметили ученые, пробуждение среди ночи связано с нехваткой мозгу гликогена. Это полисахарид, который стимулирует надпочечники к выведению адреналина и кортизола из организма. При его нехватке человек спит беспокойно, поэтому часто просыпается.
Мед, в котором есть достаточное количество гликогена, поспособствует спокойному сну, сообщает Magazin Novosti.
Ранее ученые рекомендовали добавить дополнительный получасовой период сна между 05:00 и 06:00, чтобы люди могли без ущерба для здоровья работать в ночную смену.