В интервью «Известиям» врач выделил пять признаков, на которые стоит обратить внимание каждому новосибирцу — от жителя суетливого центра до обитателя спальных районов:
- Усталость, которая не лечится сном. Вы проспали все выходные, но в понедельник ощущение, будто всю ночь разгружали вагоны на вокзале Новосибирск-Главный.
- Тяжелая переносимость нагрузок. Поход в «Ауру» или поездка в Академгородок начинают казаться марафоном, а подъем на свой этаж без лифта вызывает одышку.
- Снижение концентрации. Вы читаете этот текст трижды, но не можете уловить смысл, а на работе задачи, которые раньше занимали час, растягиваются на весь день.
- Нарушение сна. Бессонница посреди ночи или, наоборот, невозможность проснуться утром, даже когда за окном уже светло.
- Внутреннее напряжение. Ощущение, что вы постоянно «натянутая струна», готовая лопнуть от любого замечания коллеги или сигнала автомобиля в пробке на Красном проспекте.
«Организм не всегда сразу бьет в набат, — комментирует невролог. — Сначала вы просто замечаете, что сложнее просыпаться или восстанавливаться после рабочего дня. Важно обращать внимание на сочетание таких признаков».
Специалист подчеркивает: один выходной после месяца работы на износ — это не восстановление. Новосибирцам, чья жизнь часто подчинена ритму суровых зим и интенсивной работы в IT-кластере или медицине, необходимы регулярные периоды качественного сна и подходящей физической активности.