Главное сегодня

Новости дня

Лилия Евплова: Красивое тело не требует жертв, оно требует ухода и любви!

Все без исключения девушки и женщины хотят иметь подтянутое и красивое тело. Однако далеко не каждый может похвастаться этим достижением, ведь идеальные формы - плод титанических усилий и, прежде всего, силы воли. Instagram-блогер и многодетная мама Лилия Евплова @lilu.dali в интервью для издания RuNews24.ru рассказала о том, как вернуть форму после родов, об авторском пособии по домашним рецептам и процедурам для гладкой кожи и стройности, а также о материнстве.

Лилия Евплова: Красивое тело не требует жертв, оно требует ухода и любви!
Фото: Лилия Евплова специально для RuNews24.ru

- Лилия, Вы рассказывали, что во время первой беременности набрали 25 килограммов. Спустя несколько месяцев после родов Вы решили заняться своим телом. Поделитесь, что Вас мотивировало?

- В первую беременность я себя ни в чем не ограничивала в плане питания, и в результате набрала еще половину своего веса, до родов я весила 50 кг. Помимо внешнего вида, такой набор веса привел к опасным отекам. На последних неделях беременности я постоянно лежала на сохранении, в итоге мне назначили кесарево сечение буквально за неделю до ПДР, я к этому не была готова морально, сильно переживала и тяжело восстанавливалась.

Первый ребенок, налаживание ГВ, бессонные ночи, болезненное восстановление и лишний вес вогнали меня в депрессивное состояние. Через пару месяцев мне надоело страдать, и я решила взять себя в руки и вывести из этого состояния. Я занялась своей головой и телом, изучала труды по очищению организма, здоровому питанию, народным рецептам, которые помогают оздоровить тело, а заодно и привести его в порядок.

Ошибок я тоже тогда успела наделать, не обошлось и без модных диет, волшебных дорогущих бадов, но это тоже был опыт, который помог мне понять, что действовать нужно через здоровье и любовь к своему телу, а не через ограничения и волшебные пилюли. И еще для меня было открытием, как наше внутреннее состояние реагирует на изменения в теле. Поэтому очень важно, чтобы изменения были в положительную сторону.

- С чего начать восстанавливать свое тело после родов? И как не остановиться на достигнутом?

- Самое главное - это здраво оценить ситуацию, свои силы, возможности организма. Не нужно гнаться за идеалами, а спокойно, размеренно идти к своей цели. Сейчас я бы посоветовала начать свой путь с обследования всего организма, потому что беременность и роды сильно изнашивают организм мамы.

Восстановить дефициты и постепенно вводить полезные привычки, следить за питанием, больше гулять, а еще лучше найти себе спорт по душе и конечно ухаживать за телом. Ритуалы домашнего ухода, это не только про красоту и продление молодости, это проявление любви к себе, отстаивание границ.

Многие девушки мне рассказывали, что вообще не выделяют времени на себя, а тут просто придется его для себя выделить. Поверьте, ваши дети и муж спокойно смогут пережить эти 20-40 минут в день, когда их мама занимается собой. А вы за эти минуты тишины и покоя расслабитесь и приведете в порядок не только тело, но и голову.

Опять взаимосвязь, просто за такой большой период материнства я поняла насколько важно маме побыть одной, и заниматься именно собой в это время! Вам не обязательно делать в это время массаж банками и обертывания, можно просто приготовить расслабляющую ванную, зажечь аромасвечу и устроить себе спа. Когда ты все делаешь с любовью, без надрывов и ограничений, тут и останавливаться не хочется.

- Вы разработали собственную методику сброса лишнего веса после родов. Что, кроме спорта и правильного питания, позволяет беременным женщинам не терять хорошую форму за все девять месяцев ожидания? Возможно, массажи, разнообразные средства от растяжек, бандаж?

- Я разработала систему по домашнему уходу, в ней есть рекомендации по спорту и питанию, а также по сну и отдыху, так как психическое спокойствие - это важная часть жизни мам.

Домашний уход помогает в комплексе похудеть, уменьшить проявления целлюлита, растяжек, при этом держать кожу в тонусе, улучшая ее эластичность и внешний вид. В последние месяцы беременности и после родов очень важно уделять должный уход коже в районе живота, чтобы не было растяжек и висящего «фартука» на животе после родов.

Это очень важно после родов. В пособии собрала самые действенные домашние процедуры, которые помогут вам в этом. Это и всевозможные самомассажи, обертывания, масляные смеси, маски, скрабы. А еще домашние процедуры вам сэкономят огромные деньги! Например, курс процедур обертываний в салоне выйдет вам в 25-30 тысяч рублей, а домашний курс в 400-500 рублей. Это огромная экономия.

- Во время первой беременности Вы не ограничивали себя в питании. Расскажите, как было во время второй и последующих беременностей? Ограничивали ли Вы себя в сладком и вредном? И какого рациона питания рекомендуете придерживаться беременным женщинам?

- В последующие беременности я уже так себя не «жалела». Вела обычный образ жизни, работала до родов, и старалась питаться умеренно, сладкое я ела, но в разумных пределах. Конечно, я бы посоветовала беременным девушкам придерживаться правильного здорового питания, но я сама помню, как иногда хочется съесть что-то типа роллтона или заточить салат оливье, тут главное не увлекаться, но и не корить себя.

В конце беременности контролировать себя становится еще сложнее, но я увидела четкую взаимосвязь: чем меньше ты поправилась во время беременности, тем легче восстановится после родов. Голодать ни в коем случае нельзя, просто старайтесь в конце беременности убрать пищевой мусор или свести его к минимуму.

- У вас есть целлюлит, только честно? Что уже пробовали в борьбе с ним?

- По статистике у 90% женщин есть целлюлит, я в своей жизни не встречала ни одной из оставшихся 10%. Во всяком случае, с возрастом он настигает всех, и я не исключение. Но если следить за своим образом жизни, ухаживать за телом, то его проявления можно минимизировать.

Целлюлит - это местное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Условно говоря, возьмем 100 шариков диаметром 1 см, и возьмем 100 шариков диаметром 10 см! Вот шарики с d=10 см это и есть клетки создающие эффект «апельсиновой корки» на коже! Даже если мы уменьшим их количество, они будут выпирать буграми. Это объясняет наличие целлюлита у худых.

Активными домашними процедурами можно легко уменьшить проявления целлюлита, убрать эту ненавистную «апельсиновую корку». В начале осени я поставила эксперимент на себе. Я решила проверить, можно ли действительно уменьшить целлюлит только уходовыми процедурами, не корректируя питание, без запретов и дефицитов. Я разработала для себя бьюти-план процедур, он чередовал в себе 2-3 раза в неделю активные процедуры: самомассажи, скраб, обертывания, и ежедневный уход.

Между этими фото 1,5 месяца, без корректировки питания, только домашним уходом очень хорошо выравнивала силуэт. Результат очевиден, при этом вес особо не изменился. Почему так произошло, объясню простыми словами.

- Почему косметические процедуры работают?

- Всевозможные массажи (щетками, банками, массажерами), маски, масла, скарбы, обертывания с активными компонентами снимают отечность, улучшают кровообращение и лимфоток. Жировые клетки уменьшаются до нормального размера и кожа выравнивается.

Их не становится меньше - они просто становятся нормальными! А еще вы получаете первоклассный уход, увлажняете и питаете кожу! Тело становится упругим, кожа бархатистой и приятной на ощупь! Меняется даже цвет кожи, она выглядит более здоровой!

А если применять комплексный подход, следить за питанием и физической активностью, то результаты будут просто сногсшибательными! А уходовые процедуры - это самая приятная часть - это про заботу и любовь к себе. Красивое тело не требует жертв - оно требует ухода и любви!

- Лилия, Вы являетесь автором пособия по домашним рецептам и процедурам для гладкой кожи и стройности. Расскажите, как пришла идея создать его? Все ли рецепты Вы проверили на себе?

- Домашними рецептами красоты я начала увлекаться с 2009 года, после рождения первого ребенка. Я собирала много информации и даже вела группу во «ВКонтакте» на тему о домашнем уходе, поэтому у меня было достаточно времени проверить все на себе.

А этим летом я еще решила подкрепить свои знания и выучилась на косметолога-эстетиста. Я прошла очные трехмесячные курсы косметологии по уходу за лицом и телом.

В процессе у меня родилась идея систематизировать свои знания в книгу, чтобы все было удобно и доступно! А также я разработала рецепты-конструкторы, которые позволяют создавать свои неповторимые рецепты, они очень удобны для домашнего использования, потому что в них легко смотреть заменяемость ингредиентов.

- Ваши рецепты подходят абсолютно всем или есть противопоказания?

- У всего на свете есть противопоказания, тем более у процедур так или иначе, воздействующих на кожу. Больше всего противопоказаний у разогревающих обертываний, но есть прекрасная альтернатива им - бандажные нейтральные и охлаждающие обертывания с минимальными противопоказаниями. Могу сказать одно - каждая девушка найдет в пособии свои процедуры! А противопоказания я, конечно, все прописала.

- Что бы Вы посоветовали женщинам, которые длительное время не могут вернуть форму после родов и волнуются по этому поводу?

- Ответ заложен в самом вопросе. Перестать волноваться. Как это сделать? Адекватно понять причину, почему так происходит. Очень часто женщины начинают волноваться заранее, когда еще ничего не начали делать в направлении своей цели. Тут важно понять, что если вы не измените свои привычки, образ жизни, режим – ничего не измениться! Определить, что для вас означает «вернуть форму», для кого-то это сбросить 5 кг, для кого-то 25, кто-то хочет просто подтянуть животик, убрать целлюлит, а кому-то хочется набрать пару кг.

Обязательно вводите в жизнь домашний уход, он поможет сделать тело привлекательным, а кожу бархатистой и нежной в любом весе! А еще это такой релакс, превращайте домашний уход в спа процедуру, зажгите свечи, аромалампу, поставьте приятную музыку – наслаждайтесь временем проведенным самой с собой!

- Лилия – Вы счастливая мама четырех детей. Расскажите, Вы всегда хотели большую семью? Как материнство изменило Вашу жизнь?

- Я никогда не думала, что буду многодетной мамой. Заметила, что так отвечает большинство многодетных мам. Даже не знаю, как так произошло, но все наши дети любимые и желанные!

У нас с мужем два сына Игорь и Федя и две дочки Маша и Даша, вот так нам повезло! Материнство сделало меня более смелой, оно наполнило мою жизнь! Я начла делать вещи, которые раньше боялась. Я стала более уверенной в себе и смелой. С появлением детей мы почти все время посвящаем им, вся жизнь начинает строиться вокруг них. Но это только снаружи! Внутри я стала очень свободной, как стала мамой!

– Многие матери испытывают большой стресс и нагрузки. Расскажите, как Вам удается справляться с усталостью и не допустить эмоционального выгорания?

- Чем старше дети, тем больше стресс - вот что я поняла. Когда ребенок взрослеет, физически становится проще, но в психологическом плане все наоборот. Как говорит моя бабушка:  «Маленькие детки – маленькие бедки».

Стресс снимаю отдыхом, спортом, шопингом, люблю вкусно покушать, обожаю домашний уход, массажи и солевые ванны отлично снимают напряжение. Ванну я принимаю каждый день! Для меня это святое, хоть в 12 часов, но я лягу в ванну перед сном. Эмоциональное выгорание случается, но стоит пару дней отдохнуть, переключится на что-то другое и оно куда-то исчезает, появляется вдохновение!

- Каких главных правил в воспитании детей Вы придерживаетесь? И используете ли те методы, какими воспитывали Вас родители?

- Хотим мы или нет, но мы впитываем все, что делают наши родители, каких принципов придерживаются, как живут, как общаются между собой - все, все, все! И лучшее, что мы можем делать в воспитании детей - это стараться быть достойным примером, показывать здоровые отношения в семье, прививать определенные ценности, любить и заботиться друг о друге.

- Дайте, пожалуйста, три совета современной многодетной маме.

- Давайте я дам советы любой маме, потому что многодетность, это дело наживное.

Когда вы устаете от «прелестей материнства», вспоминайте о том, что ребенок меньше не становиться, он скоро вырастит и упорхнет. Ведь если отбросить усталость, недосып, разбросанные игрушки по всему дому, детские слезы и истерики - это же на самом деле самые прекрасные и волшебные моменты в жизни мамы и ребенка!

Не забывайте о себе и своих интересах. Дети, муж, быт – это все хорошо, но очень важно во всем этом не потерять себя. Старайтесь каждый день выделять время под свои интересы, хобби. И пусть весь мир подождет!

Следите за здоровьем, детки даются нелегко, и как бы вас не любили окружающие, никто за вас вашим здоровьем не займется. Очень трепетно относитесь к своему самочувствию. Банально, но если не будет здоровья - ничего не будет. Это важно!

Подписывайтесь на наш ДЗЕН-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Другие новости:

Организации, запрещенные в России
«Исламское государство» (другие названия: «Исламское Государство Ирака и Сирии», «Исламское Государство Ирака и Леванта», «Исламское Государство Ирака и Шама»); Джебхат ан-Нусра (Фронт победы) (другие названия: «Джабха аль-Нусра ли-Ахль аш-Шам» (Фронт поддержки Великой Сирии); «Аль-Каида» («База»); «Братья-мусульмане» («Аль-Ихван аль-Муслимун»); «Талибан»; «Священная война» («Аль-Джихад» или «Египетский исламский джихад»); «Исламская группа» («Аль-Гамаа аль-Исламия»); «Асбат аль-Ансар»; «Партия исламского освобождения» («Хизб ут-Тахрир аль-Ислами»); «Лашкар-И-Тайба»; «Исламская группа» («Джамаат-и-Ислами»); «Общество социальных реформ» («Джамият аль-Ислах аль-Иджтимаи»); «Общество возрождения исламского наследия» («Джамият Ихья ат-Тураз аль-Ислами»); «Дом двух святых» («Аль-Харамейн»); «Джунд аш-Шам» (Войско Великой Сирии); «Исламский джихад - Джамаат моджахедов»; «Аль-Каида в странах исламского Магриба»; «Имарат Кавказ» («Кавказский Эмират»); «Высший военный Маджлисуль Шура Объединенных сил моджахедов Кавказа»; «Конгресс народов Ичкерии и Дагестана»; «Исламская партия Туркестана» (бывшее «Исламское движение Узбекистана»); «Синдикат «Автономная боевая террористическая организация (АБТО)»; Террористическое сообщество - структурное подразделение организации «Правый сектор» на территории Республики Крым; Всероссийское общественное движение «Народное ополчение имени К. Минина и Д. Пожарского»; «Аджр от Аллаха Субхану уа Тагьаля SHAM» (Благословение от Аллаха милоственного и милосердного СИРИЯ); Международное религиозное объединение «АУМ Синрике» (AumShinrikyo, AUM, Aleph); «Муджахеды джамаата Ат-Тавхида Валь-Джихад»; Межрегиональная общественная организация «Национал-большевистская партия»; Религиозная группа Краснодарская Православная Славянская община «ВЕК РА» (Ведической Культуры Российских Ариев) Скифской Веси Рассении; Общественное незарегистрированное объединение группа «Рада земли Кубанской Духовно Родовой Державы Русь»; Местная религиозная организация Асгардская Славянская Община Духовного Управления Асгардской Веси Беловодья Древнерусской Инглиистической церкви Православных Староверов-Инглингов; Местная религиозная организация Славянская Община Капища Веды Перуна Духовного Управления Асгардской Веси Беловодья Древнерусской Инглиистической церкви Православных Староверов-Инглингов; Религиозная организация Мужская Духовная Семинария Духовное Учреждение профессионального религиозного образования Древнерусской Инглиистической Церкви Православных Староверов-Инглингов; Международное религиозное объединение «Нурджулар»; Общественное объединение Ахтубинское народное движение "К Богодержавию"; Международное религиозное объединение «Таблиги Джамаат»; Местная религиозная организация Свидетели Иеговы «Таганрог»; Рязанская городская общественная патриотическая организация «Русское национальное единство»; Международное общественное объединение «Национал-социалистическое общество» («НСО», «НС»); Группа «Джамаат мувахидов»; «Объединенный Вилайат Кабарды, Балкарии и Карачая»; Приморская региональная правозащитная общественная организация «Союз славян»; Международное религиозное объединение «Ат-Такфир Валь-Хиджра»; Местная организация города Краснодара – «Пит Буль» («Pit Bull»); Региональное общественное объединение "Национал-социалистическая рабочая партия России" ("НСРПР"); Межрегиональное общественное движение «Славянский союз»; Межрегиональное общественное объединение «Формат-18»; Религиозная группа «Благородный Орден Дьявола»; Межрегиональное общественное движение «Армия воли народа»; Местная общественная организация «Национальная Социалистическая Инициатива города Череповца»; Межрегиональное общественное объединение «Духовно-Родовая Держава Русь»; Татарстанское региональное отделение общероссийского патриотического движения «Русское национальное единство; Религиозная группа Соколова О.В., Русских В.В. и Петина А.Г., исповедующая, культивирующая и распространяющая идеи доктрины "Древнерусской Инглистической церкви Православных Староверов-Инглингов"; Межрегиональное объединение «Русский общенациональный союз»; Межрегиональная общественная организация «Движение против нелегальной иммиграции»; Международное объединение «Кровь и Честь» («Blood and Honour/Combat18», «B&H», «BandH»); Общественное объединение (движение) «Омская организация общественного политического движения «Русское национальное единство»; Межрегиональное общественное объединение « Северное Братство»; Кировская региональная общественная организация «Клуб Болельщиков Футбольного Клуба «Динамо» Киров»; Религиозная группа «Файзрахманисты»; Местная религиозная организация «Мусульманская религиозная организация п. Боровский Тюменского района Тюменской области», зарегистрированная 15 сентября 2000 г. Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Тюменской области за основным государственным регистрационным номером 1027200003808; Община Коренного Русского народа Щелковского района Московской области; Украинская организация «Правый сектор»; Украинская организация «Украинская национальная ассамблея – Украинская народная самооборона» (УНА - УНСО); Украинская организация «Украинская повстанческая армия» (УПА); Украинская организация «Тризуб им. Степана Бандеры»; Украинская организация «Братство»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы г. Самары; Военно-патриотический клуб «Белый Крест»; Организация - межрегиональное национал-радикальное объединение «Misanthropic division» (название на русском языке «Мизантропик дивижн»), оно же «Misanthropic Division» «MD», оно же «Md; Религиозное объединение последователей инглиизма в Ставропольском крае; Межрегиональное общественное объединение – организация «Народная Социальная Инициатива» (другие названия: «Народная Социалистическая Инициатива», «Национальная Социальная Инициатива», «Национальная Социалистическая Инициатива»); Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы г. Абинска; Общественное движение «TulaSkins»; Межрегиональное общественное объединение «Этнополитическое объединение «Русские»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы города Старый Оскол; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы города Белгорода; Региональное общественное объединение «Русское национальное объединение «Атака»; Религиозная группа молельный дом «Мечеть Мирмамеда»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы города Элиста; Община Коренного Русского народа г. Астрахани Астраханской области; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы «Орел»; Общероссийская политическая партия «ВОЛЯ», ее региональные отделения и иные структурные подразделения; Общественное объединение «Меджлис крымскотатарского народа»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы в г. Биробиджане; Автономная некоммерческая организация патриотического воспитания молодежи «Рубеж Севера»; Организация футбольных болельщиков «ТОЙС» (иные наименования «T.O.Y.S», «The Opposition Young Supporters»); Религиозная организация «Управленческий центр Свидетелей Иеговы в России» и входящие в ее структуру местные религиозные организации; Набережночелнинское отделение Татарстанского Регионального Всетатарского Политического Общественного Движения (РЕВТАТПОД) - Всетатарского Общественного Центра (ВТОЦ) (НЧО ТОЦ); Межрегиональное общественное движение «Артподготовка»; Общественное движение «Штольц», действующее под названием «Штольц Хабаровск», «Штольц Дальний Восток», «Штольц-Югент»; Православная религиозная группа «В честь иконы Божией Матери «Державная»; Общественное объединение футбольных болельщиков «Сектор 16» Бугульминского муниципального района Республики Татарстан (иные наименования: «С-16», «BugulmaUltras»; Региональный общественный фонд содействия национальному самоопределению народов Мира «Независимость»; Организация футбольных болельщиков «Фирма» футбольных фанатов «Поколение»; Карельское региональное отделение межрегиональной молодежной общественной благотворительной организации «Молодежная правозащитная группа (МПГ)»; Общественное объединение «Курсом Правды и Единения» (другие названия: Российское общенародное движение «Курсом Правды и Единения», Всероссийская политическая партия «Курсом Правды и Единения», Политическая партия «Курсом Правды и Единения»); Религиозное объединение «Каракольская инициативная группа» (иные наименования «Ак-Дян», «JAҤЫ АЛТАЙ»-ДВИЖЕНИЕ», «Ак Jаҥ», «Алтай Jаҥ Ак Jаҥ», «Белая Вера», «Алтай Дян Ак Дян», «Алтайская вера Белая вера»); Общественное объединение футбольных болельщиков «Автоград Крю» (другие наименования: «Autograd Crew», «Kamaz Ultras», «Blue White Crew»); Межрегиональное общественное объединение «Союз Славянских Сил Руси» (другие наименования «Союз Советских Социалистических Республик», «СССР»); Религиозная группа «Алля-Аят»; Автономная некоммерческая организация «Благотворительный пансионат «Ак Умут» - «Светлая надежда»; Межрегиональное общественное объединение «Русская республика Русь»; Международное общественное движение «Арестантское уголовное единство» (другие используемые наименования «Арестантский уклад един», «Арестантское уркаганское единство», АУЕ, А.У.Е.); Башкирская общественная организация «Башкорт»;Фонд борьбы с коррупцией (ФБК); «Штабы Навального»; «Фонд защиты прав граждан»; «Мужское государство».
Перечень террористов и экстремистов
Зязиков Тухан Исропилович (Зязиков Тухан Исрапилович); Волков Леонид Михайлович; Жданов Иван Юрьевич; Ахмачин Виталий Эдуардович; Андреев Семен Владимирович; Столяров Данил Максимович; Авамилов Мухтар Рустемович; Церр Данил Алексеевич; Герасимов Алексей Васильевич; Висингириев Ислам Мохомдиевич; Докаев Беслан Рамзанович; Тяпкин Николай Николаевич; Казачков Владимир Сергеевич; Василенко Владимир Сергеевич
СМИ, физлица и НКО, получившие статус иностранного агента в России
"Голос Америки"; "Idel.Реалии"; Кавказ.Реалии; Крым.Реалии; Телеканал Настоящее Время; Татаро-башкирская служба Радио Свобода (Azatliq Radiosi); Радио Свободная Европа/Радио Свобода (PCE/PC); "Сибирь.Реалии"; "Фактограф"; "Север.Реалии"; Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода"; Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT"; Пономарев Лев Александрович; Савицкая Людмила Алексеевна; Маркелов Сергей Евгеньевич; Камалягин Денис Николаевич; Апахончич Дарья Александровна; Автономная некоммерческая организация «Центр по работе с проблемой насилия «НАСИЛИЮ.НЕТ»; Красноярская региональная общественная организация "Мы против СПИДа"; Программно-целевой Благотворительный Фонд "СВЕЧА"; Некоммерческая организация "Фонд защиты прав граждан"; Автономная некоммерческая организация социально-правовых услуг "Акцент"; Межрегиональная общественная организация реализации социально-просветительских инициатив и образовательных проектов "Открытый Петербург"; Социально-ориентированная автономная некоммерческая организация содействия профилактике и охране здоровья граждан "Феникс ПЛЮС"; Санкт-Петербургский благотворительный фонд "Гуманитарное действие"; Фонд содействия правовому просвещению населения "Лига Избирателей"; Некоммерческая Организация Фонд "Правовая инициатива"; Некоммерческая организация Фонд "Общественный фонд социального развития "Генезис"; Автономная некоммерческая организация информационных и правовых услуг "Гражданская инициатива против экологической преступности"; Некоммерческая организация "Фонд борьбы с коррупцией"; Пензенский региональный общественный благотворительный фонд "Гражданский Союз"; Ингушское республиканское отделение общероссийской общественной организации "Российский Красный Крест"; Общественная организация "Саратовский областной еврейский благотворительный Центр "Хасдей Ерушалаим" (Милосердие); Частное учреждение "Центр поддержки и содействия развитию средств массовой информации"; Фонд "В защиту прав заключенных"; Региональная общественная организация содействия соблюдению прав человека "Горячая Линия"; Автономная некоммерческая организация "Институт глобализации и социальных движений"; Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии вич/спида и охраны здоровья социально-уязвимых групп населения "Центр социально-информационных инициатив Действие"; Челябинское региональное диабетическое общественное движение "ВМЕСТЕ"; Благотворительный фонд охраны здоровья и защиты прав граждан; Благотворительный фонд помощи осужденным и их семьям; Городской благотворительный фонд "Фонд Тольятти"; Свердловский региональный общественный фонд социальных проектов "Новое время"; Фонд содействия устойчивому развитию "Серебряная тайга"; Фонд содействия развитию массовых коммуникаций и правовому просвещению "Так-Так-Так"; Региональная общественная организация содействия просвещению граждан "Информационно-аналитический центр "Сова"; Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации "Информационно-методический центр" Анна"; Автономная некоммерческая организация социальной поддержки населения "Проект Апрель"; Региональный благотворительный фонд "Самарская губерния"; Свердловский областной общественный фонд "Эра здоровья"; Международная общественная организация "Международное историко-просветительское, благотворительное и правозащитное общество "Мемориал"; Автономная Некоммерческая Организация "Аналитический Центр Юрия Левады"; Автономная некоммерческая организация "Издательство "Парк Гагарина"; Фонд содействия защите здоровья и социальной справедливости имени Андрея Рылькова; Благотворительный фонд социально-правовой помощи "Сфера"; Омская региональная общественная организация "Центр охраны здоровья и социальной защиты "СИБАЛЬТ"; Челябинский региональный орган общественной самодеятельности "Уральская правозащитная группа"; Челябинский региональный орган общественной самодеятельности - женское общественное объединение "Женщины Евразии"; Городская общественная организация "Рязанское историко-просветительское и правозащитное общество "Мемориал" (Рязанский Мемориал); Городская общественная организация "Екатеринбургское общество "МЕМОРИАЛ"; Автономная некоммерческая организация "Институт прав человека"; Некоммерческая организация "Фонд защиты гласности"; Региональное общественное учреждение научно-информационный центр "МЕМОРИАЛ"; Союз общественных объединений "Российский исследовательский центр по правам человека"; Автономная некоммерческая организация "Дальневосточный центр развития гражданских инициатив и социального партнерства"; Общественная организация "Пермский региональный правозащитный центр"; Фонд "Гражданское действие"; Межрегиональный общественный фонд содействия развитию гражданского общества "ГОЛОС-Урал"; Автономная некоммерческая организация "Центр независимых социологических исследований"; Негосударственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышение квалификации) специалистов "АКАДЕМИЯ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА"; Свердловская региональная общественная организация "Сутяжник"; "Частное учреждение в Калининграде по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров северных стран"; Межрегиональная благотворительная общественная организация "Центр развития некоммерческих организаций"; Региональная общественная благотворительная организация помощи беженцам и мигрантам "Гражданское содействие"; Автономная некоммерческая организация "Центр антикоррупционных исследований и инициатив "Трансперенси Интернешнл-Р"; Региональный Фонд "Центр Защиты Прав Средств Массовой Информации"; Некоммерческое партнерство "Институт развития прессы - Сибирь"; "Частное учреждение в Санкт-Петербурге по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров Северных Стран"; Межрегиональная общественная организация Информационно-просветительский центр "Мемориал"; Фонд поддержки свободы прессы; Межрегиональная общественная правозащитная организация "Человек и Закон"; Санкт-Петербургская общественная правозащитная организация "Гражданский контроль"; Калининградская региональная общественная организация "Правозащитный центр"; Региональная общественная организация "Общественная комиссия по сохранению наследия академика Сахарова"; Автономная некоммерческая организация "Московская школа гражданского просвещения"; Частное учреждение "Информационное агентство МЕМО. РУ"; Некоммерческое партнерство "Институт региональной прессы"; Фонд "Институт Развития Свободы Информации"; Межрегиональная общественная организация Правозащитный Центр "Мемориал"; Калининградская региональная общественная организация "Экозащита!-Женсовет"; Фонд содействия защите прав и свобод граждан "Общественный вердикт"; Евразийская антимонопольная ассоциация; «Альянс врачей»; Издание «Медуза»; ООО «Первое антикоррупционное СМИ»; Vtimes.io; Роман Баданин; Максим Гликин; Петр Маняхин; Юлия Ярош; Мария Железнова; Юлия Лукьянова; Елизавета Маетная; Юридическое лицо «The Insider SIA»; Рубин Михаил Аркадьевич; Гройсман Софья Романовна; Рождественский Илья Дмитриевич; Апухтина Юлия Владимировна; Постернак Алексей Евгеньевич; Общероссийское общественное движение в защиту прав избирателей «Голос»; ООО Телеканал Дождь; Юридическое лицо Istories fonds; Петров Степан Юрьевич; Шмагун Олеся Валентиновна; Мароховская Алеся Алексеевна; Долинина Ирина Николаевна; Шлейнов Роман Юрьевич; Анин Роман Александрович; Великовский Дмитрий Александрович; «Альтаир 2021»; «Ромашки монолит»; «Главный редактор 2021»; «Вега 2021»; ООО "ЗП" ("Медиазона"); Верзилов Петр Юрьевич; Смирнов Сергей Сергеевич; Каткова Вероника Вячеславовна; Карезина Инна Павловна; Кузьмина Людмила Гавриловна; Костылева Полина Владимировна; Лютов Александр Иванович; Жилкин Владимир Владимирович; Жилинский Владимир Александрович; Тихонов Михаил Сергеевич; Пискунов Сергей Евгеньевич; Ковин Виталий Сергеевич; Кильтау Екатерина Викторовна; Любарев Аркадий Ефимович; Гурман Юрий Альбертович; Грезев Александр Викторович; Важенков Артем Валерьевич; Иванова София Юрьевна; Пигалкин Илья Валерьевич; Петров Алексей Викторович; Егоров Владимир Владимирович; Гусев Андрей Юрьевич; ООО «Зона права»; ООО «Важные иноагенты»; ООО «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ»; ООО «МЕМО» (учредитель издания «Кавказский узел»); Интернет-издание MNews и его владелец - американская компания Mason G.E.S. Anonymous Foundation; Компания Stichting Bellingcat; Вольтская Татьяна Анатольевна; Клепиковская Екатерина Дмитриевна; Сотников Даниил Владимирович; Захаров Андрей Вячеславович; Симонов Евгений Алексеевич; Сурначева Елизавета Дмитриевна; Соловьева Елена Анатольевна; Арапова Галина Юрьевна; Перл Роман Александрович; Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение»; ️Интернет-издание Republic (OOO «Москоу диджитал медиа»); ️Агентство «Росбалт» («РС-Балт»); Общероссийское общественное движение в защиту прав избирателей «Голос»; ️Медиапроект «ОВД-Инфо»; ️Межрегиональное общественное движение «Российская ЛГБТ-сеть»; Заговора Максим Александрович; Ветошкина Валерия Валерьевна; Павлов Иван Юрьевич; Скворцова Елена Сергеевна; Оленичев Максим Владимирович; ООО «Как бы инагент»; Фонд развития книжной культуры «Иркутский союз библиофилов»; ООО «Честные выборы»; ООО «Нобелевский призыв»; Кочетков Игорь Викторович;Еланчик Олег Александрович; Григорьева Алина Александровна; Григорьев Андрей Валерьевич; Гималова Регина Эмилевна; Хисамова Регина Фаритовна;Гельман Марат Александрович; Шендерович Виктор Анатольевич; Беляев Иван Михайлович; Владыкина Елена Сергеевна; Бекбулатова Таисия Львовна; Толоконникова Надежда Андреевна; Никульшина Вероника Юрьевна; Алексеев Андрей Викторович; Общероссийское общественное движение в защиту прав избирателей «Голос»; Медиапроект «ОВД-Инфо»; Межрегиональное общественное движение «Российская ЛГБТ-сеть»; Дальневосточное общественное движение «Маяк»; Санкт-Петербургская ЛГБТ-инициативная группа «Выход»; Инициативная группа ЛГБТ+ «Реверс»
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен