По словам онколога и проктолога, нарушения в кишечнике - это наиболее распространенная жалоба от пациентов. Так, от 12% до 19% населения страдает от хронических запоров.
«А напряженные моменты при походе в туалет бывают с каждым», — констатирует врач.
В кишечнике могут скапливаться непереваренные остатки еды, излишки воды, бактерии, продукты обмена. Итогом такого состояния являются негативные последствия для ЖКТ и нервной системы.
Существуют два простых шага для преодоления негативного развития событий:
-
нормализация питания;
-
регулярные физнагрузки.
Если эти шаги неэффективны, то необходимо направиться на прием к гастроэнтерологу.
В идеале, поход в туалет должен совершаться в одно и то же время. На этот фактор влияют качество пищи и соблюдение режима отхода ко сну.
Елена Смирнова дала ряд рекомендаций для улучшения качества жизни и здоровья кишечника:
-
клетчатка и 6-8 стаканов воды в рационе;
-
ввести в питание кефир, бифидок, несладкий йогурт, квашеную капусту;
-
избегать стресса;
-
практиковать легкие физические упражнения.
«Это не значит, что после еды нужно качать пресс. Достаточно гулять 10–15 минут несколько раз в день», — подытожила Елена Смирнова.
Внимание, материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
Ранее стало известно, что гастроэнтеролог рассказала о полезном гарнире к мясу.