Чтобы не набрать вес, специалист советует начинать день с белковых продуктов и клетчатки: яйца, творог, овощи. Лучше избегать сладких мюсли, выпечки и напитков с сиропами. На обед — одно блюдо с белком и гарниром, салаты с минимальной заправкой, без жирных соусов и жареного. Ужин должен быть лёгким и ранним: морепродукты, овощи, кисломолочные продукты.
Джутова рекомендует ограничиться одним десертом в день и избегать сладких напитков и алкоголя. Также важно сочетать питание с физической активностью — прогулками, плаванием, танцами. Даже при обильной еде движение помогает сохранить вес. Главное — есть осознанно и не стремиться к перееданию из-за доступности еды, подытожила эксперт РИАМО.
Ранее технолог дала советы по правильному хранению молочки летом. Также отдых на Кабо-Верде обернулся массовым отравлением для британцев.