Для того, чтобы избежать осенней хандры, надо больше времени уделять отдыху и здроровому сну. Об этом в разговоре с Пруфы.рф рассказала нутрициолог Лариса Киньябулатова.
Также поможет справиться с хандрой и депрессией, правильное питание и витамины. В частности, для поддержки нервной системы Киньябюулатова рекомендовала принимать магний и витамины группы B. Цинк и витамин С помогут укрепить иммунитет, напомнила специалист.
Поскольку в осенне-зимний период люди чаще испытывают дефицит витамина Д, нутрициолог посоветовала присмотреться к этому витамину.
«Без него хандра и депрессия обеспечены. Проверьте уровень витамина, сдав анализ, и скорректируйте дозу на осенне-зимний период», - добавила эксперт.
Также Киньябулатова указала на допустимость приема БАДов, но только после консультации с врачом.
Ранее врач Беляева озвучила признаки дефицита витамина D.