Врач-отоларинголог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Эдуард Вязьменов рассказал о способах борьбы с синдромом обструктивного апноэ, который проявляется через храп.
Храп делает человека сонным, уставшим и плохо запоминающим. Но с ним можно справиться с помощью упражнений для языка, передает «КП».
Если проблема еще не запущена, могут помочь упражнения по повторению букв А, Е, И, О и Ю певуче и четко. Делать это нужно каждый день по три минуты. Это упражнение поможет укрепить мягкое небо.
С аналогичной целью можно проделать еще четыре упражнения. Первое: максимально выдвинуть язык вперед и удерживать его пять секунд, повторить пять раз. Второе: в течение минуты давить языком на мягкое небо, повторить три раза с тридцатисекундным перерывом. Третье: сомкнуть губы и поднять максимально вверх на полминуты, повторять по несколько раз в течение дня. Четвертое: выполнить круговые движения нижней челюстью по десять раз в каждую сторону или зажать зубами на пять минут деревянную палочку.
Если это не помогает, нужно обращаться к врачу и решать проблему с помощью специальной терапии с применением аппарата и маски.
Вязьменов уточняет, что есть еще один способ – хирургический. Врач скорректирует носовую перегородку, тем самым восстановит и укрепит тонус мышц мягкого неба.