Врач-терапевт, диетолог Ольга Лушникова заявила, что крепкий сон и углеводы на ужин помогут снизить уровень гормона стресса кортизола в организме. Это поможет в тех случаях, когда стресс приобретает хроническую форму.
Для этого необходимо ложиться спать до 23:00 и вставать до 07:00. Кроме того, диетолог посоветовала есть на ужин пищу, богатую сложными углеводами. Это блюда их цельнозерновых круп, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, бобовые.
Также в борьбе со стрессом поможет занятие спортом, но тренировки лучше проводить в первой половине дня, так как они сопровождаются выработкой кортизола. Для вечернего времени лучше подойдут йога, пилатес или растяжка, пишет «Лента.ру».