По словам врача-сомнолога Ильи Смирнова, ухудшение сна после 40 лет может происходить по нескольким причинам.
В разговоре с «Газетой.ру» специалист назвал самые распространенные из них.
В первую очередь он указал на хронический стресс.
«Хронический стресс постепенно «подтачивает», истощает нервную систему, и мозгу требуется больше времени на сон и восстановление», - объяснил Смирнов.
Также к ухудшению сна может привести гормональный сбой. Изменение уровня мелатонина способно оказывать влияние на циклы сна и бодрствования, отметил врач.
Еще одна причина проблем со сном – хронические заболевания. В первую очередь они сказываются на глубине сна и на циклах.
Кроме того, Смирнов напомнил, что после 40 лет многие люди снижают уровень физической активности на фоне повышенной утомляемости, усталости. Это также снижает эффективность восстановительных процессов в организме, уточнил врач.
Напомним, нарушение сна ускоряет процессы старения. Также врачи опровергли миф о вреде растворимого кофе.