По словам директора Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главного внештатного специалиста гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой, процесс естественного клеточного очищения - аутофагия, является ключом к сохранению молодости.
Запустить процесс поможет физическая активность, рассказала эксперт в разговоре с «Газетой.ру». Это поможет снизить уровень миостатина, тормозящего рост мышц, и поможет бороться с возрастной мышечной потерей — саркопенией.
Важную роль играет то, чем питается человек. По статистике, долгожители отличаются тем, что не переедают, рассказала Ткачева.
Поэтому омолодить организм поможет интервальное голодание и метаболически сбалансированное питание.
Не менее важную роль играет умственная активность, образование и вовлеченность в интеллектуальную деятельность.
Сохранить молодость также помогут устойчивость к стрессу, жизнерадостность, умение сохранять позитивное восприятие мира.