Лучшие продукты для повышения иммунитета

Пожалуй, вопрос укрепления иммунитета никогда не затрагивался так часто, как в последние месяцы. Иммунная система – основной защитник организма против вирусов. Рацион питания – важнейшая составляющая крепкого иммунитета. Поэтому очень важно соблюдать правильное питание, чтобы сохранять здоровье.

Лучшие продукты для повышения иммунитета

Иммунитет может ослабевать при недостатке витаминов и некоторых элементов в рационе. Защитные клетки организма формируются при насыщении организма важными аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Вот почему важно соблюдать диету для поддержания иммунитета.

Ниже мы представим список продуктов, которые при регулярном употреблении помогут повысить иммунитет.

Травяные чаи

Чай способен эффективно бороться с вирусами. Некоторые исследования показывают, что чай (в особенности зеленый) помогает выработке лейкоцитов и выброске их в кровь.

Вода

Самое простое и доступное лекарство. Достаточное употребление воды улучшает обменные процессы организма, выводит токсины. Так что не стоит забывать пить воду, ведь обезвоживание организма увеличивают шанс простудиться.

Кисломолочные продукты

Биойогурты с лакто- и бифидобактериями отвечают за здоровье иммунной системы. Кисломолочные продукты богаты витамином D, который способствует профилактике аутоимунных заболеваний.

Имбирь

Имбирь обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с инфекционными заболеваниями. Имбирь активирует синтез клеток и улучшает работу иммунной системы.

 

Натуральный пчелиный мед

Волшебный продукт, который не стоит недооценивать. Однако стоит помнить, что не следует его добавлять в горячий чай, так как из-за этого большая часть полезных веществ теряет свои свойства.

Чеснок

Эффекты чеснока многочисленные, в альтернативной медицине на его основе делают множество народных средств. Он содержит природный антибиотик аллицин, который согласно некоторым исследованиям помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа.

Морепродукты

Последнее время эксперты сходятся во мнении, что грипп можно побороть витамином D. Рыба же, помимо этого витамина, содержит цинк и селен. Поэтому частое включение рыбы в рацион поможет активировать иммунитет.

Но не стоит думать, что если вы будете употреблять правильные продукты в рацион, то это станет панацеей от всех недугов. Иммунная система строится на отсутствии вредных привычек, а также активном образе жизни.

Фото: health4ever

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Чаты
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен