Еда11:23 - 30.04.2020

Лучшие продукты для повышения иммунитета

Пожалуй, вопрос укрепления иммунитета никогда не затрагивался так часто, как в последние месяцы. Иммунная система – основной защитник организма против вирусов. Рацион питания – важнейшая составляющая крепкого иммунитета. Поэтому очень важно соблюдать правильное питание, чтобы сохранять здоровье.

Лучшие продукты для повышения иммунитета

Иммунитет может ослабевать при недостатке витаминов и некоторых элементов в рационе. Защитные клетки организма формируются при насыщении организма важными аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Вот почему важно соблюдать диету для поддержания иммунитета.

Ниже мы представим список продуктов, которые при регулярном употреблении помогут повысить иммунитет.

Травяные чаи

Чай способен эффективно бороться с вирусами. Некоторые исследования показывают, что чай (в особенности зеленый) помогает выработке лейкоцитов и выброске их в кровь.

Также по теме:

Пицца за 5 минут

Вода

Самое простое и доступное лекарство. Достаточное употребление воды улучшает обменные процессы организма, выводит токсины. Так что не стоит забывать пить воду, ведь обезвоживание организма увеличивают шанс простудиться.

Кисломолочные продукты

Биойогурты с лакто- и бифидобактериями отвечают за здоровье иммунной системы. Кисломолочные продукты богаты витамином D, который способствует профилактике аутоимунных заболеваний.

Имбирь

Также по теме:

Рис с баклажанами

Имбирь обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с инфекционными заболеваниями. Имбирь активирует синтез клеток и улучшает работу иммунной системы.

 

Натуральный пчелиный мед

Волшебный продукт, который не стоит недооценивать. Однако стоит помнить, что не следует его добавлять в горячий чай, так как из-за этого большая часть полезных веществ теряет свои свойства.

Чеснок

Эффекты чеснока многочисленные, в альтернативной медицине на его основе делают множество народных средств. Он содержит природный антибиотик аллицин, который согласно некоторым исследованиям помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа.

Также по теме:

Салат «Нежность»

Морепродукты

Последнее время эксперты сходятся во мнении, что грипп можно побороть витамином D. Рыба же, помимо этого витамина, содержит цинк и селен. Поэтому частое включение рыбы в рацион поможет активировать иммунитет.

Но не стоит думать, что если вы будете употреблять правильные продукты в рацион, то это станет панацеей от всех недугов. Иммунная система строится на отсутствии вредных привычек, а также активном образе жизни.

Также по теме:

Вишнёвый квас

Фото: health4ever

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Чаты

Поделиться:

Шоколадные панкейки

Панкейк представляет собой толстый, пышный блинчик. Это традиционное блюдо для завтрака Северной Америки, популярное как в США, так и в Канаде. Но, несомненно, жители других континентов давно оценили их по достоинству — сегодня эта выпечка входит в меню кафе и ресторанов по всему миру.

Зразы с грибами

Как мы знаем, зразы - блюдо белорусской, литовской и польской кухни, представляет собой мясную котлету с начинкой. Сегодня приготовим зразы с грибами, очень сытное блюдо, которое вполне может обойтись и без гарнира.

Макароны со шпинатом

Сделаем из обычных макарон, необычный гарнир. Добавим к ним шпинат, яркий ингредиент, очень популярен среди многих блюд. Удобно и то, что шпинат пригоден для приготовления как свежий, так и замороженный.

Куриное филе в кляре

Приготовим быстрый перекус, который прекрасно подойдет как для взрослых, а так же не оставит равнодушными ваших малышей. Курица в кляре всегда получается очень сочной, потому что кляр сохраняет все мясные соки внутри. Рецепт этого блюда хорош и тем, что для его приготовления не требуется сложных продуктов и много времени.

Салат с маринованными лисичками

Предлагаем сегодня вам взять маринованные лисички для салата. Блюдо станет отличной закуской или мытным перекусом.

© 2013-2020 Runews24
Круглосуточная служба новостей

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Реклама на RuNews24.ru
Яндекс.Метрика

Адрес: 117105, Москва, Варшавское шоссе, д. 39

Телефон: +7 (499) 409-85-24, E-mail: info@runews24.ru

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен