Нужно не только правильно чистить зубы и посещать вовремя стоматолога, но также уделять внимание своему рациону питания.
Для здоровья зубов важны фтор и кальций. Первый элемент можно получить из морепродуктов, цельнозерновой муки и орехов.
Кальций содержится в йогурте, сыре, овощах зелёного цвета, кефире и фасоли, пишет Food.ru
Для усвоения кальция нужно сократить потребление сахара и соли, потому что они выводят этот микроэлемент из организма.
Стоматолог отметила, что лучше всего для употребления подойдут йогурты без фруктовых добавок. Также кальцию мешают усваиваться алкогольные напитки и кофе.
Для здоровья полости рта также важны витамин B12 и железо. Они есть в мясе, яйцах, морепродуктах и бобовых.
Также в рацион необходимо включить витамин С. Его нехватка может вызвать цингу.
Диана Левчук рекомендует есть побольше капусты, цитрусовых, помидоров, яблок и ягод.
Для зубов полезна твёрдая и волокнистая пища. Тогда мышцы челюсти будут находиться в тонусе, а это благотворно влияет на её состояние. Кроме того, такие продукты естественным образом очищают зубы.
Ранее диетолог Екатерина Иванникова говорила о том, что грибные блюда не стоит употреблять пожилым людям.