Эксперт рекомендует включать в рацион разнообразные источники белка, такие как яйца, творог, рыба, мясо, птица, бобовые и орехи. Важно соблюдать баланс между источниками белка животного и растительного происхождения. Кроме того, рекомендуется обогатить рацион полиненасыщенными жирными кислотами и сложными углеводами, что обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Масленникова в беседе с РИА Новости акцентирует внимание на значении адекватного потребления жидкости. Она рекомендует увеличить объем потребляемой воды, включая минеральную, для поддержания электролитного баланса организма.
Здоровый сон также играет ключевую роль в процессе мышечного роста. Недостаток сна, составляющий менее 7-8 часов в сутки, может существенно затруднить достижение желаемых результатов, поскольку именно во время сна происходит выработка гормона роста.
Перед началом тренировок рекомендуется провести анализ уровня витаминов и микроэлементов в организме. При физической активности потребность в этих нутриентах возрастает, что было отмечено Милой Масленниковой.