Врачи предупреждают, что перепады температуры и сокращение светового дня требуют от организма дополнительных ресурсов. Недостаток солнечного излучения снижает выработку витамина D, что ослабляет иммунитет, увеличивает вероятность простудных заболеваний, вызывает усталость и сонливость. Кроме того, возможно ухудшение состояния кожи и волос.
Терапевт Скандинавского центра здоровья из Тулы Ольга Чистик подчеркнула необходимость соблюдения режима сна — не менее 7–8 часов в сутки, а также отказа от использования гаджетов перед ночным отдыхом. Она также отметила пользу регулярного проветривания, поддержания влажности воздуха и отказа от поздних приемов пищи.
Сбалансированное питание и физическая активность, по мнению специалистов, способствуют укреплению иммунитета. Психологи рекомендуют для сохранения эмоционального равновесия включать в повседневную жизнь прогулки, употребление травяных чаев, встречи с близкими, чтение и прослушивание музыки, сообщает «Тульская служба новостей».
Напомним, что начало августа в Тульской области выдалось более влажным, чем ранее ожидалось.