Кандидат медицинских наук Юрий Потешкин в беседе с аif.ru рассказал, какими способами можно побороть зависимость от еды. Так, в первую очекредь, он рекомендует есть как можно больше клетчатки, которая способствует развитию полезной микробиоты в человеческом организме.
Также нужно есть больше свежих овощей и употреблять их в качестве перекуса. Это позволит долго ощущать сытость из-за выделения пептидов. Конечно же, нужно ограничить употребление сахара. Избегайте меда, сладких газировок, соков, йогуртов с добавками.
Кроме того, нужно увеличит физическую активность, улучшить качество сна и употреблять витамин D.