Работа часто служит психологическим буфером, который защищает от тревожных мыслей и внутренних конфликтов. Однако в моменты отдыха этот защитный механизм исчезает, и накопленные переживания начинают выходить на поверхность. В результате человек может физически отдыхать, но не восстанавливаться психологически. Это приводит к истощению, снижению способности справляться со стрессом и притуплению эмоций.
Глаголев выделяет несколько категорий людей, которые особенно подвержены этому состоянию. К ним относятся «достигаторы», чья самооценка зависит от профессиональных успехов, а также люди с тревожным типом привязанности и выраженным перфекционизмом.
Кроме того, в группе риска находятся представители помогающих профессий, таких как врачи и учителя, которые чувствуют, что отдых — это предательство тех, кто от них зависит. Молодые специалисты, выросшие в культуре постоянной занятости, также испытывают трудности с отдыхом, ощущая вину за бездействие.
Психолог подчеркивает в беседе с life.ru, что со временем человек может попасть в замкнутый круг: тревога и внутренние конфликты заставляют его еще больше уходить в работу, что только усиливает истощение. Чтобы избежать этого, Глаголев предлагает развивать навык отдыха, вводя небольшие «окна тишины» в повседневную жизнь и практикуя саморефлексию.