Психолог и психосоматолог Екатерина Тур объяснила, что причиной мужских депрессий, кризисов и суицидов часто становятся невыраженные эмоции, которые накапливаются внутри.
«Стереотип о том, что мужчина должен быть сильным и не проявлять свои чувства, может привести к повышению уровня депрессии, обострению кризиса среднего возраста и увеличению риска суицида среди мужчин. Важно не бояться выражать свои эмоции, даже если это происходит дома. Нужно быть собой и слушать себя. Каждому мужчине полезно приходить домой и хотя бы вслух рассказывать о том, что он чувствует в течение дня», — отметила эксперт в беседе с «Радио 1».
Екатерина Тур также поделилась несколькими способами, которые помогут выразить эмоции:
- Вернувшись домой, можно вслух рассказать о том, что произошло за день. Это поможет озвучить свои чувства и избавиться от них. Можно даже поплакать.
- Физическая активность, например, занятия в спортзале, поможет вернуться в реальность и наполнить эмоции силой.
- Порвать бумагу на мелкие кусочки.
- Поехать в лес и покричать на берёзу.
«Конечно, сильный мужчина всегда боролся за выживание своей семьи. Однако подавление эмоций и чувство вины никак не связаны с выживанием. Это может привести к стыду, который разрушает психику изнутри», — подчёркивает Тур.