Современный ритм жизни заставляет многих людей инстинктивно тянуться к смартфону в первые секунды после пробуждения. Однако медицинский эксперт Мануэль Висо предупреждает, что эта кажущаяся безобидной привычка запускает сложные нейрохимические процессы в головном мозге. Мгновенная проверка уведомлений вызывает интенсивный выброс дофамина, что создает неестественную стимуляцию нервной системы с самого утра.
Регулярная утренняя цифровая стимуляция приводит к постепенному снижению чувствительности дофаминовых рецепторов. Это проявляется в потере интереса к повседневным задачам, которые начинают казаться недостаточно яркими по сравнению с цифровыми стимулами.
Мозг формирует устойчивую зависимость от внешних источников удовольствия, что неизбежно снижает внутреннюю мотивацию и способность к концентрации.
Долгосрочными последствиями такой практики могут стать нарушения памяти, устойчивые проблемы со сном и даже изменения в метаболизме глюкозы.
Специалист рекомендует сознательно откладывать использование электронных устройств как минимум на первые шестьдесят минут после пробуждения, позволяя нервной системе естественным образом настроиться на предстоящий день.
Этот простой шаг помогает сохранить когнитивные ресурсы и поддерживать устойчивую продуктивность.