Практика компенсации недельного недосыпа продолжительным отдыхом в субботу и воскресенье может обернуться серьезными проблемами для организма. Как пояснила невролог Ксения Арифджанова, сон представляет собой сложный биологический процесс, тесно связанный с циркадными ритмами, которые выполняют функцию внутренних часов человека. Систематическое нарушение режима приводит к сбоям в работе нейронных связей, гормональной регуляции и обменных процессов.
Особую опасность представляет формирование так называемого сонного долга накопленного дефицита отдыха, который провоцирует ухудшение когнитивных функций и нарушение баланса важных гормонов. Для женского организма последствия особенно значимы, поскольку женщинам требуется не менее девяти часов ежесуточного сна против семи-восьми часов у мужчин. Исследования демонстрируют прямую связь между хроническим недосыпом и развитием метаболических расстройств, включая риск возникновения диабета второго типа.
Резкие колебания режима, когда разница во времени пробуждения в будни и выходные превышает два часа, создают для организма эффект, сравнимый с пересечением нескольких часовых поясов. Это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не обеспечивает полноценного восстановления. Специалист подчеркивает, что единственным эффективным решением является поддержание стабильного графика сна с отклонением не более чем на шестьдесят минут в обе стороны.