«Сегодня важно рассматривать использование соцсетей подростками в контексте общей нагрузки и стрессовой среды, в которой они живут. По последним данным, более 80% российских подростков проводят в интернете не менее 3 часов в день, причем значительная часть – свыше 6 часов. Это означает, что цифровая среда фактически стала основной площадкой социализации, а значит ключевым фактором влияния на эмоциональное состояние», — отметил в комментарии RuNews24.ru политический психолог, к.п.н., доцент Кафедры медиабизнеса и массовых коммуникаций Финансового университета при Правительстве РФ Артур Вафин.
При этом, как пояснил эксперт, нагрузка на подростков сейчас объективно высока. Около 39% старшеклассников в России оценивают свой стресс из-за экзаменов как высокий или очень высокий, а в целом до 79% школьников испытывают стресс, связанный с успеваемостью. Важно, что сами подростки отмечают влияние соцсетей на восприятие экзаменов: порядка 35% говорят, что именно цифровая среда усиливает ощущение их значимости.
«В этой связке и проявляется риск перехода от нормального использования к проблемному. Когда подросток и так находится в состоянии экзаменационного стресса, соцсети начинают выполнять компенсаторную функцию, а именно: быстрый способ отвлечься, получить одобрение или переключиться. Но одновременно они же усиливают тревогу за счет эффекта сравнения и постоянного информационного давления. В результате формируется замкнутый цикл: напряжение; уход в онлайн; небольшое успокоение; усиление тревоги; повтор напряжения».
По словам эксперта, при этом важно четко различать нормальное и проблемное использование соцсетей. Само по себе длительное время в онлайне не является признаком патологии. Ключевой критерий – это степень контроля и влияние на повседневную жизнь. Здоровое использование – это когда подросток может без труда отложить телефон, сохраняет интерес к учебе и офлайн-общению, не жертвует сном, а его эмоциональное состояние не зависит напрямую от реакции в соцсетях. Проблемное использование проявляется через утрату контроля и негативные последствия: залипание дольше запланированного времени, тревогу или раздражение без доступа к телефону, ночной скроллинг, снижение успеваемости, уход от живого общения и зависимость самооценки от лайков и комментариев. Именно эти признаки, а не просто высокая вовлеченность, указывают на риск формирования зависимости.
С точки зрения профилактики это означает, что нельзя рассматривать цифровое поведение отдельно от общего состояния подростка. В период экзаменов риск проблемного использования соцсетей возрастает естественным образом. Поэтому ключевая задача – не просто ограничить экранное время, а снизить общий уровень стресса и дать альтернативные способы восстановления: поддержка со стороны взрослых, нормализация ожиданий, режим сна и отдыха.
«Особенно это важно для подростков, испытывающих чувство одиночества. В условиях высокой учебной нагрузки и эмоционального давления соцсети становятся для них единственным доступным источником поддержки, что резко увеличивает риск формирования зависимости. Поэтому эффективная профилактика – это сочетание трех факторов: эмоциональный контакт, реалистичные ожидания (в том числе по экзаменам) и насыщенная офлайн-среда, где подросток может чувствовать себя успешным и принятым».