Врач-терапевт «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рассказала, как снизить уровень холестерина без применения медикаментов. По её словам, ключевую роль играет питание: необходимо сократить потребление насыщенных жиров, заменив жирное мяса, колбасы, выпечку и фастфуд на рыбу, орехи, растительные масла в умеренных количествах и бобовые.
Особое внимание в интервью «Ленте.ру» терапевт уделила растворимой клетчатке. Пищевые волокна из овсянки, овощей и фруктов помогают уменьшить всасывание холестерина в кишечнике и нормализовать его уровень.
Ольга Чистик также назвала отказ от курения важным шагом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний поскольку эта вредная привычка негативно влияет на состояние сосудов и ускоряет развитие атеросклероза даже при незначительных изменениях показателей анализов.
Среди других эффективных методов снижения уровня холестерина - регулярная физическая активность (быстрая ходьба и две короткие силовые тренировки в неделю), соблюдение режима сна и сокращение употребления алкоголя, особенно в вечернее время.
Холестерин — друг или враг? Медики разобрались, какой холестерин опасен, а какой продлевает жизнь.