Почему это происходит? Как поясняет в комментарии RuNews24.ru эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович, когда вы сталкиваетесь с задачей, которая вызывает у вас стресс или тревогу, ваш организм включает реакцию «бей или беги». Выбрасываются адреналин и кортизол, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. Вы тратите колоссальное количество энергии просто на то, чтобы справиться с этим состоянием. И к моменту, когда задача выполнена, или отложена, вы уже истощены.
«Но есть и другой механизм. Энергетические каннибалы часто являются задачами, которые не приближают вас к главной цели, но создают иллюзию деятельности. Вы потратили час на то, чтобы разобраться с конфликтом в чате, но ваш проект не сдвинулся с места. Вы сделали пятьдесят холодных звонков, но ни один не привёл к сделке. Вы написали сложное письмо, но оно не изменило ситуацию. При этом вы чувствуете себя уставшим и раздражённым».
По словам эксперта, вычислить таких «каннибалов» можно по особым признакам. Первый признак — вы откладываете задачу снова и снова. Если вы постоянно переносите что-то на завтра, скорее всего, это энергетический каннибал. Второй признак — после выполнения задачи вы чувствуете не облегчение, а опустошение. Третий — задача требует от вас эмоциональных затрат, но не приносит видимого результата.
«Как с ними бороться? Во-первых, выявить их. Заведите дневник на неделю и записывайте, сколько времени и энергии вы тратите на каждую задачу. Отметьте те, после которых вы чувствуете себя разбитым. Во-вторых, попытаться делегировать или автоматизировать их. Если холодные звонки высасывают из вас все соки, наймите человека, который будет звонить за вас. Если ссоры в чате — назначьте ответственного за коммуникацию. В-третьих, если делегировать невозможно, выполняйте их в начале дня, когда у вас ещё много энергии. Или, наоборот, в конце, когда уже всё равно ничего важного не планируете».
Эксперт подчёркивает, что главное — не путать занятость с результативностью. Энергетические каннибалы создают иллюзию работы, но не приближают к цели. Вы можете потратить целый день на «тушение пожаров» и чувствовать себя героем, но при этом не сделать ни одного шага к тому, что действительно важно. Умение отличать важное от срочного, результативное от иллюзорно-деятельного — ключевой навык современного человека.
«И ещё один важный момент. Иногда энергетическими каннибалами становятся не задачи, а люди. Те, кто постоянно жалуется, создаёт конфликты, требует внимания. Общение с ними высасывает энергию не меньше, чем холодный звонок. И здесь тот же принцип: либо вы ограничиваете контакт, либо находите способ защищать свои границы. Потому что, если вы не будете беречь свою энергию, её неоткуда будет взять».