По словам эксперта, частая смена задач в течение дня снижает общую эффективность. На повторное погружение в работу после каждого переключения уходит значительная часть времени. Чихачев рекомендует менять формат деятельности не более двух-трех раз за день.
Смена одной сложной интеллектуальной задачи на другую (например, переход от аналитики к программированию) не считается отдыхом. Мозг задействует другие механизмы внимания, из-за чего человек ощущает прилив свежести, однако запас энергии продолжает расходоваться. Использовать другую рабочую задачу вместо полноценного перерыва опасно — это прямой путь к истощению.
«Такой прием работает, если предыдущая задача доведена до логической остановки, а следующая заметно отличается от нее», — пояснил эксперт Газете.Ru.
Например, после полутора часов глубокой аналитической работы допустимо разобрать почту или заняться простыми организационными вопросами.
Пять признаков выгорания Эксперт перечислил симптомы накопившегося переутомления, которые сигнализируют о необходимости взять паузу:
- Человек просыпается уже уставшим.
- Раздражается из-за мелочей.
- Медленнее справляется с привычными простыми делами.
- Чаще допускает ошибки в расчетах или тексте.
- Теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
Чихачев подчеркнул, что смена деятельности позволяет лишь дотянуть до конца рабочего дня, но не заменяет сон, выходные и отпуск. Если человек постоянно «отдыхает» с помощью другой работы, он начинает жить в долг перед собственным организмом.