В комментарии RuNews24.ru эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович отметил, что явление «цифровой амнезии» имеет серьёзную доказательную базу. Исследовательский центр «Лаборатория Касперского» ещё в 2015 году ввёл этот термин, описав феномен, при котором мозг перестаёт запоминать информацию, зная, что её легко найти в интернете. К 2025–2026 годам ситуация такова: 91% российских пользователей смартфонов используют гаджет как «внешнюю память», а 44% признаются, что забывают данные, если уверены в возможности их быстрого восстановления. 88% россиян периодически забывают свои пароли.
«Многочасовой скроллинг соцсетей перегружает префронтальную кору мозга, снижая активность зон критического мышления. Информационная перегрузка мешает закреплению данных в кратковременной памяти, а каждый лайк вызывает дофаминовую зависимость. Риск для молодёжи особенно высок: к 30 годам каждый пятый активный пользователь гаджетов рискует столкнуться с «цифровой деменцией». Эксперты подчёркивают: это обратимое состояние. Но ключевое слово — «пока».
Нейропластичность — свойство мозга изменять нейронные связи — сохраняется на протяжении всей жизни. Даже пожилые люди сохраняют когнитивный резерв, который можно укреплять тренировками. Физическая активность — недооценённый нейротренажёр. Аэробные упражнения повышают уровень нейротрофического фактора в гиппокампе — зоне, отвечающей за память. Эффект наблюдается во всех возрастных группах. Цифровой детокс и офлайн-активности: когда человек полагается на поисковики вместо собственной памяти, гиппокамп работает меньше.
«Регулярная тренировка — отказ от «гугления» на несколько часов, ручные заметки, обсуждение прочитанного, чтение бумажных книг — восстанавливает этот навык. После 30–40 лет тренировать память не только не поздно, но и самое время. Это работает как профилактика возрастных изменений. Подход должен быть комплексным: нельзя только учить стихи и игнорировать сон, физическую нагрузку и качество потребляемой информации».
Что из цифровых инструментов реально помогает? Доказательная медицина однозначна: большинство коммерческих «нейротренажёров» дают лишь краткосрочный эффект на те задачи, которые в них тренируются, и почти не переносятся на реальную когнитивную деятельность. Улучшений в повседневной жизни — запоминании имён, планировании дел, концентрации на работе — практически нет. По-настоящему эффективные техники куда прозаичнее: физическая активность, качественный сон (именно во сне происходит консолидация памяти), снижение экранного времени, обучение новым сложным навыкам, аналоговые практики — письмо от руки, чтение бумажных книг.
Эксперт подчёркивает, что проблема не в гаджетах, а в культуре их использования. Цифровая амнезия стала массовым явлением, потому что мы перестали тренировать механизмы долговременного запоминания, полностью переложив эту функцию на устройства. Нейропластичность даёт нам шанс исправить ситуацию в любом возрасте.
«Нужны не «тренажёры памяти», а изменение отношения к информации и государственная политика, поощряющая «цифровую трезвость» — от ограничения экранного времени в школах до популяризации офлайн-досуга среди взрослых. Иначе мы рискуем вырастить поколение, которое будет великолепно скроллить, но неспособно запомнить даже короткий список из трёх пунктов».