В первую очередь она порекомендовала употреблять богатые калием бананы, мангольд, авокадо и батат. Калий выводит из организма лишний натрий, что уменьшает объем жидкости в крови и способствует расслаблению сосудов, а значит, и снижению давления, пояснила Лиминг.
В список продуктов, полезных для гипертоников, диетолог также включила хумус, овсяные отруби и жирную рыбу (скумбрию, лосось, форель, сардины), богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
По словам Лиминг, свекольный сок также может помочь снизить давление. Употребление 250 мл этого напитка ежедневно в течение двух месяцев приводит к значительному снижению давления. Оздоровительный эффект сока свеклы обусловлен содержанием в нем нитратов, которые делают сосуды более эластичными, отметила специалист.
Ранее эндокринолог Бузинова предупредила, что дефицит витамина d вызывает сложности с зачатием, а также гастроэнтеролог назвал неочевидную пользу от умеренного употребления шашлыка.