Секрет его бодрости — «образцовый набор» активности, который благотворно влияет на стареющий организм.
РБК обсудил этот кейс с врачами Алексеем Водовозовым и Александром Карасевым, которые выделили три ключевых компонента идеальной деятельности после 60 лет:
1. Умеренная физика вместо фитнеса. Работа сама заставляет двигаться без насилия над собой: ходьба по залу, наклоны за товаром, перенос легких ящиков (например, с брокколи) и работа стоя.
- Мнение врача: Александр Карасев отмечает, что любая низкоинтенсивная активность резко замедляет старение всех органов и систем. Это улучшает память, сон и снижает боли в коленях, к которым тело постепенно привыкает.
2. Умственная нагрузка без стресса. В отличие от офисных дедлайнов, здесь нужна конкретика: помнить расположение сортов яблок, оценивать свежесть зелени, планировать выкладку и общаться с покупателями.
- Мнение врача: Алексей Водовозов подчеркивает, что это защищает от деменции. После завершения карьеры исчезновение интеллектуальной нагрузки ведет к когнитивному упадку, а работа в магазине поддерживает мозг в тонусе.
3. Социальный клей и осязаемый результат. Роберт Соломон признается, что устал гнаться за престижем: «Мне нравится выполнять физическую, творческую работу... Одно из главных преимуществ заключается в том, что это работа без излишних фантазий». Ему важно видеть результат — разобранный ящик или довольного покупателя.
- Мнение врача: Ощущение нужности создает регулярный контакт с людьми вне семейного круга. Как говорит Карасев, понимание того, зачем ты встаешь утром, дает мощный импульс к восстановлению организма и лечит апатию.
По словам Водовозова, такой же эффект дают хобби, если они включают движение, общение и конкретные задачи:
- Волонтерство в библиотеках, музеях или общественных садах.
- Наставничество и помощь детям.
- Уход за животными или организация мероприятий.
- Работа на собственной даче (садоводство имеет ту же умеренную интенсивность).
Специалисты подчеркивают разницу между добровольным трудом и необходимостью.
«Работать после 70 не сильно лучше, чем быть неработающим пенсионером, — пояснил Водовозов. — Лучше всех выглядят добровольно выбранная качественная работа и неполная занятость. А вот тяжелая, стрессовая, низкооплачиваемая работа, которую человек вынужден продолжать из-за денег, никакого "геропротекторного" свойства не приобретает».
Росстат назвал отрасль с самой высокой средней зарплатой в России.