Как отметила в комментарии RuNews24.ru психолог-психотерапевт, автор книг по психологии Алёна Смокотина, по данным ВОЗ, тревожные расстройства — одни из самых распространённых: ими живут около 359 миллионов человек. За последние десятилетия их распространённость выросла, особенно среди молодёжи. Парадокс: мы живём в самом безопасном обществе за всю историю, но уровень тревожности стал беспрецедентно высоким.
«В своей практике я всё чаще встречаю людей, у которых внешне всё хорошо — работа, семья, планы. Но внутри они живут с ощущением, что расслабляться опасно. Они приходят не потому, что случилось что-то страшное, а потому что нервная система устала жить в режиме постоянной готовности. «Я не могу перестать читать новости», «рука сама тянется к телефону», «я боюсь, что тревога вернётся» — знакомые фразы. Хочется сказать: с вами не происходит ничего ненормального. Вы не слабые. Ваша нервная система слишком долго жила так, словно опасность никогда не заканчивается».
Психолог поясняет, что наш мозг сформировался сотни тысяч лет назад. Он умеет реагировать на реальную угрозу, но плохо различает опасность рядом и опасность, о которой мы читаем в телефоне. Новостная лента за минуты сообщает о войне, теракте, кризисе, эпидемии. Каждая новость — сигнал: «Будь начеку». Поток никогда не заканчивается, и мозг не получает возможности понять, что опасность позади. Это гипербдительность — состояние, при котором нервная система постоянно сканирует мир в поисках угроз.
«Почему мы легко соглашаемся на тотальное видеонаблюдение? После каждого теракта общество готово отказаться от приватности ради безопасности. С психологической точки зрения это понятно: когда человек сталкивается с неопределённостью, он ищет контроль. Но не обмениваем ли мы свободы на иллюзию спокойствия? Технологии помогают предотвращать преступления, но одновременно напоминают мозгу, что опасность существует. Камера говорит: «За вами наблюдают, потому что мир опасен». Каждое уведомление — «Будь готов». И нервная система живёт так, словно опасность никогда не заканчивается».
XXI век подарил нам объективную безопасность, но создал условия для хронической субъективной небезопасности. Мы научились строить системы защиты, но не научились возвращать человеку внутреннее чувство безопасности. Хорошая новость: нервная система способна восстанавливаться.
«В терапии мы не учим отрицать реальность. Мы возвращаем нервной системе опыт, которого ей не хватает: что опасность не длится вечно, что неопределённость можно выдерживать, что отдых — не слабость, а необходимость».
Шаг за шагом человек учится различать реальные угрозы и тревожные прогнозы, учится снова доверять себе.
«Современному человеку нужна не только цифровая безопасность, но и психологическая — ощущение, что внутри есть место, где можно перестать жить в ожидании беды. Психотерапия — это не место, где учат не бояться. Это место, где нервная система наконец получает опыт, что мир не всегда требует быть настороже».