Современный человек живёт в мире, где количество доступных опций превышает все разумные пределы. Десятки сериалов, сотни тренингов, тысячи мероприятий, бесконечный поток новинок и предложений. На фоне этого изобилия возникает тревожное ощущение: «Я что-то упускаю. Кто-то отдыхает лучше, зарабатывает больше, развивается быстрее, а я читаю эту скучную статью». Как пояснил в комментарии RuNews24.ru эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович, это состояние получило название FOMO — страх упущенной выгоды.
«Корни этого явления лежат не столько в жадности или зависти, сколько в экзистенциальном страхе. За желанием «успеть всё» часто стоит неосознанное ощущение, что жизнь конечна, а времени остаётся всё меньше. Каждый непросмотренный сериал или некупленная вещь воспринимается как упущенная возможность прожить жизнь полнее. Выбор стал шире, и хочется попробовать всё, но так не бывает. Выбор всегда означает отказ от чего-то, и именно этот отказ невыносим для человека, боящегося, что жизнь проходит мимо».
По словам эксперта, FOMO подогревается социальными сетями. Мы видим идеальные картинки чужих жизней — отфильтрованные, отретушированные, срежиссированные — и сравниваем их со своей реальностью, где есть скучная работа, бытовые проблемы и обычные дни. Мы сравниваем свои «закулисье» с чужими «парадными фасадами», и это сравнение заведомо не в нашу пользу. В результате — чувство неполноценности и постоянная тревога.
Эксперт также отмечает, что справиться с этим состоянием можно через осознанную работу. Во-первых, ограничить информационный шум. Ежедневное потребление соцсетей и новостных лент — главный источник FOMO. Сознательное сокращение времени в соцсетях и отписка от тревожных аккаунтов заметно снижают уровень тревожности. Во-вторых, переключить внимание с внешнего на внутреннее. Вместо «что делают другие?» спрашивать «что нужно мне?». Фокус на собственных ценностях и целях помогает отфильтровать действительно важное. В-третьих, практика благодарности: фиксация на том, что уже есть, перестраивает внимание, и позитивные аспекты жизни перестают быть невидимыми. В-четвёртых, принятие конечности. Невозможно успеть всё — это не поражение, а условие взрослой жизни. Выбор одного означает отказ от другого, и это нормально. Когда человек принимает, что не сможет посмотреть все сериалы и побывать на всех мероприятиях, он перестаёт метаться и начинает выбирать действительно близкое. В-пятых, замена пассивного потребления активным действием. Глубокое погружение в одно дело даёт больше удовлетворения, чем поверхностное знакомство с сотней.
FOMO — не просто синдром упущенной выгоды, а симптом более глубокой проблемы: утраты способности быть в настоящем моменте. Человек, постоянно оглядывающийся на других и боящийся что-то пропустить, на самом деле пропускает самое главное — свою собственную жизнь.
«Единственное лекарство — научиться присутствовать в том, что происходит здесь и сейчас, без оглядки на чужие достижения и без страха, что где-то происходит что-то более важное. Счастье действительно в моменте, но только если этот момент — ваш».