Специалисты из Медицинского центра Университета Раш и сети клиник Mass General Brigham в течение 20 лет наблюдали за 1338 добровольцами. С помощью датчиков активности ученые фиксировали длительность и частоту перерывов на сон. Выяснилось, что один лишний эпизод засыпания в течение дня увеличивает риск смерти на 7%, а привычка дремать по утрам — на 30%. Результаты работы опубликованы в научном журнале JAMA Network Open.
Авторы исследования отмечают, что сонливость сама по себе не является причиной проблем, а служит индикатором патологических процессов в организме. Это могут быть хронические заболевания, нарушения циркадных ритмов или сбои в работе биологических часов. Ранее та же группа экспертов доказала, что дневной отдых продолжительностью более часа на 40% повышает вероятность развития болезни Альцгеймера.
Для сохранения здоровья медики рекомендуют ограничивать дневной сон 20–30 минутами. Оптимальным временем для короткой перезагрузки считается первая половина дня или период сразу после обеда. Более длительный отдых эксперты советуют рассматривать как повод для обращения к врачу и проверки общего состояния организма.