Ученые заявили, что даже во время сидячей работы можно сжигать глюкозу и жир, выполняя несложные упражнения. Как оказалось, такими способностями обладает камбаловидная мышца.
Как говорится в работе исследователей из Университета Хьюстона, опубликованной в журнале iScience, эта мышца расположена в задней части голени и составляет всего 1% от массы тела. Она участвует в процессе стояния и ходьбы.
Несмотря на то, что мышца небольшая, она способна увеличить объем сжигаемого жира на 52% и снизить потребность в инсулине на 60%, удваивая скорость окисления углеводов.
Упражнение по тренировке этой мышцы выполняется в положении сидя. Для этого нужно прижать переднюю часть стопы к полу, а пятку оторвать от пола. При достижении максимальной амплитуды, опустить пятку вниз.
Ученые полагают, что всего 15 минут таких упражнений в день поможет людям снизить вред от сидячей работы и улучшить метаболические процессы в организме.