Психологи предложили эффективный метод борьбы со стрессом

О «натуральной таблетке» рассказали исследователи из Мичиганского университета.

Психологи предложили эффективный метод борьбы со стрессом

Сотрудники Мичиганского университета в США рассказали, что депрессию можно побороть без приема таблеток или посещения психологов.

По словам специалистов, которые, к слову, сами являются психологами, для борьбы с негативными эмоциями достаточно проводить около 30 минут на природе. Важное условие – при этом не следует использовать телефоны или другие современные средства связи и развлечения или совмещать отдых с занятиями спортом.

По словам автора статьи в журнале Frontiers in Psychology Мэри Кэрол Хантер, стресс, вызванный снижением уровня кортизола, снижается, когда человек проводит время на природе.

Участие в эксперименте приняли 36 человек, которые совершали не менее трех прогулок в неделю продолжительностью от десяти минут. Место отдыха и его продолжительность добровольцы выбирали сами.

В итоге анализы показали, что у тех, кто проводил на природе 20-30 минут, уровень кортизола существенно снижался.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!