Специалист развеяла популярный миф о том, что желание спать после обеда вызвано нехваткой кислорода из-за сутулости. Однако она подтвердила: при зажатой диафрагме и скованной грудной клетке действительно нарушаются условия для полноценного дыхания.
Семёнова предостерегла от попыток сидеть «как по учебнику». По её словам, совет просто держать спину ровно не решает проблему. Мышцы шеи, плеч и спины, которые она назвала «мышцами Золушки», не совершают движений, но часами удерживают корпус в статике, что приводит к быстрому утомлению. Организму нужна не одна идеальная поза, а регулярная смена положения.
Отдельное внимание врач уделила ногам. При постоянном сидении мышцы нижних конечностей бездействуют, что в сочетании с другими факторами риска может ускорить развитие варикозной болезни.
«Встать, пройтись до другого кабинета, налить воды, подняться по лестнице — это не прокрастинация, а нормальная смена двигательной активности», — подчеркнула Семёнова Life.ru.
Она отметила, что восемь часов в офисном кресле не «убивают» позвоночник сами по себе. Боль в спине — это результат комплекса факторов, включая стресс, сон и общий уровень активности.
«Иногда самая полезная вещь для спины посреди рабочего дня — это не купить новое кресло, а просто встать и немного пройтись», — резюмировала врач.
Как хакнуть рабочее пространство, совет биохакера: 10 простых шагов к здоровой продуктивности.