Напомним, что исследователи Американского гериатрического общества сообщили, что интервальные тренировки являются наиболее эффективными для избавления лишнего жира в области брюшного пресса. У участников эксперимента жировая масса сократилась почти на треть, к тому же произошел рост мышечной массы.
«Избавиться от жира на животе можно только при правильно подобранных упражнениях. Для пожилых людей лучшим способом укрепления здоровья также являются грамотно составленные программы тренировок», – сообщила Ольга Ткачева в беседе с изданием RT.
По ее словам, в пожилом возрасте жировая масса увеличивается, тогда как мышечная наоборот, сокращается. Жировые ткани вырабатывают вещества, которые ухудшают состояние сердечно-сосудистой системы, тогда как мышечная масса помогает очищать кровеносную систему от продуктов, выработанных жиром.
В связи с этими признаками пожилым людям важно подбирать правильные физические нагрузки, подчеркнула Ольга Ткачева. Ранее член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко напомнила о необходимости ликвидации дефицита витамина D, омеги-3, антиоксидантов и половых гормонов.
Фото: Из открытых источников