«Мозг привыкает к яркой картинке и быстрой смене кадров, – говорит психолог Майя Андрияничева, – и перестает получать удовольствие от чтения или общения».
Постоянное потребление такого контента формирует зависимость от «легкого дофамина» – быстрых и простых удовольствий, которые быстро истощают нервную систему и вызывают тревогу без доступа к гаджету. Особенно уязвимы дети и подростки, чей мозг еще развивается. Последствия – снижение успеваемости, раздражительность и проблемы с саморегуляцией.
Как же вырваться из этой ловушки? Психологи советуют: ограничьте время просмотра, замените видео другими занятиями, делайте перерывы без телефона, следите за своим состоянием и подавайте личный пример детям.
Важно понять, что технологии не зло, но их бесконтрольное использование может снизить качество жизни. Ключ к здоровому использованию – осознанность, умеренность и реальные альтернативы, пишет Тульская служба новостей.