Тестостерон играет важную роль в мужском здоровье. Этот гормон влияет на как на внешность мужчины, так и его либидо.
В норме концентрация общего тестостерона в крови у мужчин не должна быть ниже 12 нмоль/л. Если показатель снижен, можно говорить о гипогонадизме.
По словам уролога Сергея Артеменко, к снижению тестостерона приводит постоянный стресс, сидячий образ жизни, лишний вес и дефицит сна. Поэтому для нормализации уровня гормона в крови врач советует мужчинам исключить вышеперечисленные факторы.
«При наличии избыточного веса рекомендуется снижение массы тела за счет физической активности и коррекции питания», - рекомендовал Артеменко в разговоре с «Газетой.ру».
В качестве примера уролог предложил придерживаться диеты, основанной по принципу «гарвардской тарелки».
Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые крупы, хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы, а остальное – белки, например, мясо.
Напомним, ранее сообщалось, что низкий тестостерон может привести к потере интереса к сексуальной активности, уменьшению жизненной энергии, нарастанию депрессии, потере мышечной массы, проблемам с эрекцией, бесплодию, нарушению сна и повышенной раздражительности.
Также ученые нашли причину, по которой у женатых мужчин уровень тестостерона ниже, чем у холостых.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.